Brennen oder ausbrennen?
Gesundheit fördern durch Selbstreflexion und Achtsamkeit
Mittwoch, 31. Juli 2019 | 11:00 Uhr bis
Freitag, 2. August 2019 | 16:00 Uhr
Die Arbeitsbedingungen und Anforderungen an Mitarbeiter_innen und Führungskräfte in sozialen Organisationen werden mehr. Hinzu kommen die oft hohen Ansprüche an sich selbst. Umso zentraler ist die Frage, was man selbst tun kann, um die eigenen körperlichen und emotionalen Ressourcen nachhaltig zu stärken. Das Seminar gibt dazu Impulse und Anregungen.
Inhalte
• Körperliche und emotionale Alarmzeichen erkennen und ernst nehmen
• Reflexion des individuellen Umgangs mit Stress
• Achtsamkeitsübungen für die innere Ruhe und Gelassenheit aus dem MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) von Jon Kabat-Zinn
• Bewegungsübungen (u.a. aus Japan) zur Stärkung der Gesundheit
• Strategien zur Unterstützung der eigenen Lebensqualität entwickeln
• „Sinnvoll Zeit verlieren“ Kontemplative Zeit in der freien Natur
• Kollegiales Kleingruppencoaching zu einem persönlichen Gesundheitsprojekt
Ziele
Die Teilnehmenden reflektieren ihren persönlichen Lebensentwurf und entwickeln auf dieser Basis individuelle Maßnahmen für die Erhaltung der Balance zwischen persönlichen Bedürfnissen und ihrem Arbeitseinsatz. Das ermöglicht ihnen, den Herausforderungen im Berufsalltag mit Freude und Effektivität zu begegnen.
Methoden
Impulsvorträge, Einzel- Paar- und Gruppenarbeit, kollegiales Gruppencoaching
